酵素ダイエットって効果ある?痩せるために必要なことを教えます

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美容、健康、ダイエットと様々な分野で高い注目を集めているのが酵素です。

人が生きていく上では欠かす事の出来ない栄養分ですが、日常生活では酵素不足になりってしまう人が多いと言われています。

酵素には代謝促進効果があり、ダイエットサプリメントでは多くの商品に利用されていることからも、ダイエットに酵素は効果的という認識が増えています。

ですが酵素を取るだけで確実にダイエットが成功できるわけではありません。

酵素を使った正しいダイエット法を実践することで、酵素ダイエットの効果がアップすることを覚えておいてください。

今回は酵素とダイエットの関係性を含め、効果的なダイエット方法について説明するので参考にして下さい。

酵素のダイエット効果

酵素には大きく分けて、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

消化酵素の役割

消化酵素の効果は、食べ物などの固形物を消化するために必要な酵素です。食べたものの栄養を体が吸収しやすい形に分解する役割を担ってくれる酵素です。

代謝酵素の役割

代謝酵素は、体内に吸収されたエネルギーを消費するために使われる酵素です。体を動かすなどの日常生活での動きや、肌の新陳代謝や発汗なども代謝酵素の働きのおかげで実現しています。

このように酵素が体に及ぼす影響は、代謝が良くなる、腸内環境が良くなるなどの効果があるので、美容とダイエットには欠かす事が出来ない栄養成分と言えます。

加齢と共に太りやすくなったという方は多いのではないでしょうか。

先程も触れましたが、加齢と共に体内で生成される酵素の量は減少していきます。体内の酵素量が減少すると基礎代謝が下がるので、痩せにくく太りやすいという体質になります。

また、代謝機能が下がってしまう事で新陳代謝が悪くなり、便秘になりやすい体質になってしまいます。

ダイエットをしている人の中には「下腹がへこまない」と悩んでいる人もいると思います。

これは腸内環境の改善で解消する事が出来ます。酵素による代謝機能の改善はダイエットと深い関係があるので、不足している酵素の摂取は必要不可欠です。

便秘の解消はダイエットだけでなく、美容にも効果的なので女性の方は意識的に酵素を摂取する事をおすすめします。

酵素で太ることはある?

酵素ダイエットで勘違いをしてはいけない事として、酵素自体にはダイエット効果はないという事を覚えておいてください。

先程、酵素が体に及ぼす影響を確認しましたが、酵素には脂肪を燃焼させる、油の吸収を抑えるなどの直接的なダイエット効果はありません。

あくまでも、太りにくい体に体質改善を行うことが目的なので、酵素を摂取するだけでは大きなダイエット効果を期待する事は出来ません。

酵素ダイエットをしている人で「酵素を摂っているのに太ってしまった」という人がいます。

酵素はダイエットに効果が無いのかと思い、良く話を聞いてみると酵素サプリメントを飲んでるだけで他は何もしていないという人がほとんどです。

人によっては酵素を摂っている安心感から「お酒の量が増た」、「油っこい料理を多く食べてたかも」という場合もあります。これではどんなに酵素を摂取してもダイエットをする事は出来ません。

酵素ダイエットは、代謝を機能を高めて痩せやすい身体に体質を改善することが目的です。

そのため食事制限を注意してダイエットを行わなければ、酵素だけでは効果的なダイエットを望むことは出来ません

酵素ダイエットに失敗している人の多くは、普段通りかそれ以上に食事でカロリーを取ってしまっている人が多いです。

酵素ダイエットの方法

よくあるダイエットサプリなどの謳い文句に、食べても痩せるや飲むだけダイエットがありますが、正直なところ効果については疑問があります。

酵素ダイエットも同様で、酵素を飲むだけで痩せるといった効果は期待しないほうが良いでしょう。

ただし正しい方法で酵素ダイエットを行えば、短期間でも痩せる効果が期待できます。実際に酵素ダイエットで成功した方法を紹介います。

置き換えダイエット

酵素を使った置き換えダイエットは、リバウンド防止にも役立つダイエット法です。

ダイエットで一番気になるのはリバウンドではないでしょうか。食事制限をして体重を減少させる人もいますが、脂肪だけでなく筋肉も同時に落としてしまいます。

リバウンドの場合は筋肉の代わりに脂肪がついてしまうので体脂肪が急激に上昇してしまう危険性もあります。

ダイエット後のリバウンドの原因として考えられているのが基礎代謝の減少です。

人間の体は動かしていない状態でもカロリーを消費していて、これを基礎代謝と呼んでいます。

この基礎代謝には1点、大きな問題があり体内の酵素量が減少すると基礎代謝も減少してしまうという事です。

置き換えダイエットは、食事制限をして体重を落とす事だけが目的ではなく、酵素を摂取しながらカロリー制限をする事が目的です。

1日のうちカロリーが高くなる夜の食事を酵素ドリンクに変えるなど、無理なく実践できるレベルでダイエットができるおすすめのダイエット法です。

基礎代謝に必要な酵素を効果的に摂取しながらカロリー制限を行うのでリバウンドの危険性を下げる事が出来ます。

酵素ドリンクを使った効果的な置き換えダイエット法

断食ダイエット

断食とは、漢字の通り食事を断つ事で脂肪を落とすダイエット方法です。

気をつけなければいけないのは、断食ダイエットでも水分はしっかり摂取するという事です。

水分は人間が生きていく為には必要不可欠なものです。水分を摂取しないと日常生活に支障をきたす可能性があるので、1日3リットル前後を目安に水分の摂取を行って下さい。

断食をする場合、急に食事を断つのではなく前日から食事の量を減らしていきます。急に食事を断ってしまうと体への負担があまりにも大きく、ダイエットどころではありません。

計画を立て、順序よく断食を行ってもらえれば体調に不安は軽減出来、さらには血中コレステロールの除去、デトックス効果、体重の減少、内臓機能の活性化など様々な効果が期待できます。

ただし断食は体への負担が大きく、リバウンドがしやすいといった欠点もあるダイエット法です。

中には目まいや頭痛など体調に影響が及ぶ人もいるので、あまりおすすめ出来ないダイエット法です。効果的なダイエット法としては、

次に紹介するファスティングダイエットの方が断食よりもリスクは少なくおすすめです。

ファスティングダイエット

ファスティングと断食の大きな違いは、必要な栄養素を摂りながら食事制限を行う事です。

ファスティングは固形物ではなく水分で栄養分を摂取するので、断食と同様のデトックス効果を得る事が出来ます。

スムージーや青汁、酵素ドリンクを飲むなど、お水以外にも体に必要な栄養分を摂取するので体への負担を軽減する事が出来、誰でも手軽に試す事が出来ます

特にオススメなのは酵素ドリンクで、ダイエット中に必要な栄養が効果的に取れると実践している有名人なども多いです。

最近ではコンブチャなどでファスティングダイエットをしている人も多く、短期間で3~5キロ痩せることに成功している人も多いおすすめのダイエット法です。

ファスティングダイエットで5キロ痩せたやり方

酵素ダイエットはドリンク?サプリ?

酵素を手軽に摂取しようとした場合、サプリメントとドリンクで悩む人が多いのではないかと思います。

どちらのタイプでも酵素を効果的に摂取する事が出来るのですが、ダイエット目的であればドリンクタイプがおすすめです。

酵素ドリンクは、酵素を発酵・熟成しさせているのでより濃度の高い酵素の摂取が期待出来ます。

サプリメントとドリンクの大きな違いは吸収率です。栄養成分の吸収率がドリンクタイプの方が高く、より早く酵素を摂取する事ができると言われています。

さらに、酵素ドリンクの場合はお水や炭酸水、ソフトドリンクなどで割って飲む事が出来るので味に変化をつけられます

この中でも炭酸水で割るダイエットドリンクは、お腹に満腹感を与える事も出来るのでファスティング期間中にもダイエットに効果的な酵素の摂取方法としておすすめです。

効果的な酵素ダイエット法

酵素ダイエットを成功させる効果的な方法は、ファスティングと置き換えの組み合わせになります。

  • ファスティングダイエットを3日行う
  • 置き換えダイエットで夕食を酵素ドリンクに変える

ダイエットは最初の数日は体重が落ちやすいので、ファスティングダイエットで一気に体重を落とします。

個人差はありますが、3日のファスティングであれば1~5キロ痩せることも可能です。

ただし最初のファスティングによる酵素ダイエット後は停滞期に入り痩せにくくなるため、無理してファスティングを続けるとリバウンドしてしまいます。

そこでリバウンド防止も兼ねて置き換えダイエットを取り入れると、停滞期でも無理なく酵素ダイエットを継続することができます。

目安としては酵素ドリンクで置き換えダイエットを初めて2週間~3週間くらいで、また体重が落ち始めるのを感じると思います。

あとは置き換えダイエットを継続すれば、リバウンドせず痩せやすい体質になることが期待できます。

酵素ドリンクの選び方

実際にダイエットで酵素ドリンクを飲む場合、どの酵素ドリンクでダイエットすべきか迷ってしまいます。

酵素ドリンクも注目されてから数多くの商品が発売されているので、どれを選ぶかでダイエット効果は変わってきます。

もちろんどの酵素ドリンクも酵素は入っていますが、より凝縮された酵素や美容や健康に良い成分が入っているものを選ぶようにしましょう。

酵素ドリンクの選び方については、酵素ドリンクおすすめランキングで紹介しているので参考にして下さい。

酵素ダイエットまとめ

酵素ダイエットには様々な種類がありますが、酵素を摂取するだけではダイエット効果が期待できません。

置き換えダイエットやファスティングダイエットで、カロリー制限をすることで酵素ダイエットに成功することができます。

先ほど説明したように、ファスティングダイエットで短期間で体重を落とし、リバウンド防止に置き換えダイエットをするのが理想的なダイエット法になります。

酵素ダイエットは正しく行えば美容や健康にも効果が期待できるので、ただ痩せるのではなく美しく痩せるための参考にして下さい。

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