コンブチャのダイエット効果は?マイナス5キロに成功した方法

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コンブチャは痩せる効果が期待できると話題の飲み物です。

ハリウッドでも人気が急上昇しているので聞いたことがある人も多いと思います。また「飲んで美味しい菌活美容」として、コンブチャは注目を集めています。

菌活というのは、美容や健康のために発酵食品を積極的に食事に取り入れることを意味しています。

上手に取り入れることで、ダイエットの効果も期待できるのも大きなメリットです。

コンブチャはファスティングダイエットとの相性がよても良く、ダイエットドリンクとしてもおすすめできます。

今回はダイエットや菌活で人気沸騰中のコンブチャについて紹介していきます。

コンブチャとは

コンブチャとは紅茶や緑茶に菌や砂糖を入れ、発酵させて作られる健康飲料のことになります。

あまり聞きなれないと思いますが、何故コンブチャの人気があがったのでしょうか。

コンブチャが人気になった理由としては、ハリウッドセレブを中心にコンブチャを使ったダイエット法や、美容法が広まったためです。

コンブチャには体に有用な菌が種類豊富に含まれています。栄養価も高く、腸内環境を整えるのに役立ってくれます

コンブチャで腸内環境を良くすることでアンチエイジング効果も期待できます。老廃物を体の外に出し切れば、体の内側から酸化を防ぎ、老化物質の発生を抑えられるからです。

また、腸の活動が活発であれば代謝も高くなりやすく、ダイエットにもプラスの効果が期待できます。

  • 無理なくキレイにダイエットしたい
  • 運動は苦手だけど痩せたい方
  • ダイエットでも美容や健康に気をつけたい
  • リバウンドで失敗したくない方

こんなダイエットの悩みを抱えている女性に、コンブチャは効果を発揮してくれます。

コンブチャに含まれる成分

それではコンブチャに含まれる成分を見ていきましょう。

乳酸菌

乳酸菌はダイエット以外にも、体質改善や美容効果、便秘改善に非常に効果的とされる万能選手です。ビフィズス菌を始め、アシドフィルス菌、フェカリス菌、そして乳酸菌の働きをサポートしてくれる2種類のオリゴ糖が配合されています。

酵素

短期間でもダイエット効果があると話題の酵素が、このコンブチャにも豊富に含まれています。ハーブやフルーツをはじめとする200種類以上の原料からじっくりと抽出した植物由来の酵素が使われています。

ポリフェノール

乳酸菌の働きをサポートしてくれるのがこのポリフェノールです。紅茶が正体のコンブチャには、ポリフェノールが豊富に含まれています。

ミネラル

ミネラルは風邪予防と健康維持に効果があります。更に、美容効果もあり、近年は様々な飲料に含まれていますが、このコンブチャにもしっかり含まれています。

ビタミン

風邪を引いてしまった時や肌が荒れてしまった時に必要とされるのがビタミンです。また、疲労回復にも非常に効果的な成分です。

アミノ酸

アミノ酸は、体を作る上で非常に大切な成分です。私たちの体内には20種類のアミノ酸が存在していますが、その内9種類は体内で合成されないため、食品から摂取する必要があるのです。

このように、コンブチャは体に良い成分が豊富に含まれています。

ダイエットだけではなく、美容目的でコンブチャを飲んでいる人が多いのも納得ですね!

コンブチャの効果

コンブチャの美容効果

コンブチャには様々な栄養素が豊富に含まれています。

血行を良くしてくれる酢酸や酵素も含まれているので、お肌のターンオーバーを正常にしてくれます

ニキビや乾燥などの女性が悩む肌トラブルは、ターンオーバーの乱れが原因なことがほとんど。栄養たっぷりのコンブチャを飲むことで美肌を目指すことができます。

また、コンブチャには乳酸菌などの腸内環境を整える成分も含まれています。とくにコンブチャの乳酸菌は死滅せずに腸まで届くことも嬉しい効果ですね。

そのためコンブチャを摂取することで、便秘解消の効果も期待できます。腸内環境と肌は密接な関係にあり、便秘をしているとお肌にもトラブルが現れることが多いです。

逆に腸内環境を整えることは美容への近道。発酵させているコンブチャで乳酸菌や酵母菌を摂取し、体の内側から美しくなりましょう。

コンブチャに豊富に含まれているアミノ酸も美容の大切なポイントです。アミノ酸は腸まで届くとタンパク質に変化します。タンパク質は髪の毛や爪、皮膚などを作る基礎的な栄養素になります

女性が気にする細かい部分まで栄養が行き渡り、美しく保つことができます。

コンブチャのダイエット効果

ダイエットで大切なのは、痩せやすく太りにくい体質へと変化させていくこと。コンブチャにはその効果もあります。

まず、血行を促進させる成分が含まれているので基礎代謝が上昇します。基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすい体へと変化していき、ダイエット効果を期待できます。

また、便秘が改善することで体の中の循環が良くなります。溜まった老廃物などの余計なものを体外へと排出しやすくなるので、結果的に痩せやすい体質へと変化していきます。

コンブチャはカロリーも低い飲み物なので、ダイエット中の主なドリンクにぴったりです。

コンブチャのデトックス効果

デトックス効果とは、体の中の有害な物質を体外に排出させる力のことです。

日々食事を摂っていると、食品添加物など体には不要なものも摂取してしまいます。

コンブチャによってデトックス効果を高めることで、体に必要の無いものを体外に出し、体内を正常な状態に保つことができるようになります。

例えば、コンブチャに含まれる酵母は主に腸内に働きかけ、不要なもの(便)を外に排出するよう促します。

また、コンブチャはポリフェノールも豊富。ポリフェノールは、活性酸素という人間の健康な細胞を破壊する物質を破壊し、外に出してくれます。

活性酸素は老化の大きな原因の1つなので、コンブチャを飲むことで老化防止の効果も期待できます。

コンブチャのカロリー

これだけ栄養が豊富なコンブチャですが、カロリーも気になるところですよね。1杯25キロカロリーで、1回あたりの量は20ml~30mlが適量になります。

コンブチャはホットでもアイスでも飲むことが可能ですし、好きな飲み物に加えて混ぜるだけと簡単に実践できます。カロリーが低く栄養価が高いことも、ダイエットに向いている理由の一つです。

コンブチャのように栄養価が高くダイエットに向いている飲み物に、スムージーや青汁、酵素ドリンクなどがあります。

これらのドリンクもお勧めですが、コンブチャもこれらのドリンク同様にカロリーが低くダイエットに向いているので注目されています。

では実際にコンブチャでダイエットを成功させた方法を紹介するので参考にして下さい。

コンブチャダイエットに副作用はないの?

コンブチャダイエットで心配になることは、副作用はないのかがありますよね。コンブチャの副作用については、その成分を見れば心配ないといえるでしょう。

コンブチャには乳酸菌以外にも、酵素やポリフェノール、ミネラル、ビタミン、そしてアミノ酸が含まれており、体にもいいものばかりなのです。

200種類以上の植物由来の成分が含まれていることに加え、アルコールが一切含まれていなく、カフェインも控えめなので、赤ちゃんから未成年の方、年配の方と老若男女楽しむことが出来ます

ハリウッド界では、コンブチャは美容と健康にいいと話題となっています。美容や健康に強い意識があるハリウッドで実践していることからも、コンブチャの副作用は心配しないくて良いといえるでしょう。

コンブチャの効果的なダイエット法

コンブチャは飲むだけで痩せるという触れ込みもありますが、実際にのところ飲むだけで痩せるのは難しいと思います。

これは他のダイエット法にも言えますが、ダイエットの成功は摂取カロリーをどれだけ減らすかが重要になるからです。その意味でコンブチャも、ただ飲むだけではダイエット効果はそこまで期待できないでしょう。

ではコンブチャでダイエットを成功させるには、どんなダイエット法を実践すると良いのでしょうか?

  • ファスティングダイエット
  • 置き換えダイエット

コンブチャでダイエットをするなら、摂取カロリーを抑えるファスティングダイエットか置き換えダイエットがおすすめです。

ファスティングダイエットで飲むドリンクは酵素ドリンクですが、酵素ドリンクをコンブチャに置き換えることで痩せる効果が期待できます。

置き換えダイエットも、夜ご飯をコンブチャに置き換えればダイエット効果が上がります。

ファスティングダイエットと置き換えダイエットのやり方は、以下の記事で紹介しているので参考にして下さい。

特にファスティングダイエットでは、1週間でマイナス5キロに成功しているので参考にして下さい。

ファスティングダイエットのやり方

置き換えダイエットのやり方

コンブチャと酵素ドリンクの違い

ファスティングダイエットや置き換えダイエットでは、コンブチャではなく酵素ドリンクが使われることがあります。

酵素ドリンクは酵素を補うことで食事の消化を助け、腸内環境を整えつつ美容や健康を目指す健康ドリンクになります。

コンブチャと非常に良く似ていますが、材料に大きな違いがあるのがポイントになります。コンブチャと酵素ドリンクのそれぞれの特徴を説明するので参考にして下さい。

コンブチャの特徴

コンブチャは紅茶や緑茶といったお茶をベースに、酵母と砂糖を加えて発酵させることで作られています。

基本的に発酵飲料であり、酵母の力を利用しているのが特徴です。酵母を利用しているため、コンブチャの中にも酵素が存在するだけでなく、乳酸菌など複数の善玉菌が存在するのもポイントになっています。

またコンブチャの特徴として、温かくしても冷たくても飲むことができることがあります。冬は温かい飲み物が欲しくなるので、冬のダイエットにはコンブチャが向いていますね。

酵素ドリンクの特徴

酵素ドリンクの場合は野菜や果物を原料に作られるのがほとんどです。

野菜や果物を100種類以上のものも多く、栄養が凝縮されているのが酵素ドリンクの特徴です。

原材料を発酵させてからドリンクにするのか、酵母などを加えてドリンクにするかはメーカーによって異なります。酵素は熱に弱く、加熱すると不活性化してしまうのもポイントです。

そのためフリーズドライで粉末状にする、加熱に耐える酵母を探すなど工夫をしています。

コンブチャと酵素ドリンクどっちがおすすめ?

コンブチャと酵素ドリンクのどちらが優れているというよりも、善玉菌のバランスを重視するか、より多くの栄養素をとりたいかなど、自分の好みや目的にあわせて使い分けた方が良いのです。

最近ではどちらのドリンクも改良がくわえられ、善玉菌が配合されている酵素ドリンクや、栄養価が高いコンブチャも発売されています。

大きな違いがあるとすれば、酵素ドリンクは熱に弱いものが多いので、温かい飲み物を好む場合はコンブチャがおすすめになります。

コンブチャの飲み方

コンブチャを飲む場合は、水で割って飲むのが基本になります。

腹持ちが良くなり、空腹感が紛らわす目的であれば炭酸水もおすすめの飲み方になります。

ダイエット目的の飲み方であれば、夕飯をコンブチャに変える置き換えダイエットが最も無理なくできておすすめになります。

現代人は夕飯のカロリーが高いケースが多いので、夕食をコンブチャに置き換える方法はダイエット効果が上がりおすすめです。

ファスティングダイエットをコンブチャで行うのもおすすめです。

正しい飲み方でダイエットを行えば、コンブチャの痩せる効果はかなり高いことが期待できます。

コンブチャダイエットまとめ

コンブチャは、ファスティングダイエットにピッタリの飲み物になります。

カロリーは低く栄養が高いので、無理なくダイエットができます。

ファスティングダイエットや置き換えダイエットとの相性がよく、飲み方を工夫することで無理をせずにダイエットができるのも魅力です。

スムージーなどを飲み飽きてしまった人や、手間がかかりすぎて挫折してしまった人にもおすすめです。腸活・菌活を手軽に取り入れられるのも魅力です。

芸能人やモデルなども愛飲しているので、その注目度は非常に高く今後も人気が上がることが予想される飲み物です。

またコンブチャ自体の栄養価も見逃せないので、健康や美容目的で飲むのもおすすめですよ。

どのコンブチャを選ぶのかについては、おすすめのコンブチャランキングを参考にして下さい。

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