グリーンスムージーダイエットの効果!1週間で1キロ痩せる方法

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グリーンスムージーは、ダイエット効果が高いと専門店ができるほど人気になり、健康と美容に良いドリンクとして一気に有名になりました。

スムージーは種類がありますが、中でも「グリーンスムージー」は様々な芸能人がダイエットに成功したとして爆発的人気となりました。

グリーンスムージーはダイエット効果が高いと期待されていますが、その飲み方で痩せ方が変わります。

正しい飲み方を行わないと、グリーンスムージーのダイエット効果を最大限に引き出すことができません。

今回は、グリーンスムージーダイエットに成功するための正しい飲み方と、身体に嬉しい美容効果について紹介します。

グリーンスムージーとは

皆さんの中には「グリーンスムージー」というと、その見た目から「青汁」のように飲みにくいイメージを想像する方もいらっしゃるのではないでしょうか?

グリーンスムージーは「緑の葉野菜」・「果物」・「水」だけで作る簡単で美味しいドリンクです。

スムージー初心者の方は野菜3:果物7の割合で作ると、見た目とは全然違ってフルーティーで大変飲みやすくなります

またグリーンスムージーの良いところは、野菜や果物の種類を変えれば飽きずに毎日続けることができることです。

ダイエットの食事が継続できない理由は、同じような食事の繰り返しになります。ですがグリーンスムージーは、多くの野菜や果物から選んで作れる楽しみがあります。

グリーンスムージーの健康効果とは

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私たちの体内では、毎日紫外線や環境汚染・化学物質・食品添加物・ストレスなどで活性酸素が生み出されています。

この活性酸素が体内で増えすぎると、生活習慣病や老化促進、免疫力や新陳代謝の低下など、私たちの身体に様々な悪影響を及ぼします。

この活性酸素を除去するのに必要なものが「酵素」です。グリーンスムージーはこの酵素が豊富に含まれている生の野菜や果物を原料としています。

グリーンスムージーを毎日摂取することで体内の活性酸素を除去し、健康な身体へと導いてくれる効果が期待できます

小松菜やホウレン草、春菊などの濃い緑色の葉野菜には「クロロフィル」という色素が含まれており、これは植物が光合成する時に必要な葉緑素のことです。

動物の血液中のヘモグロビンと類似した構造で、「緑の血液」とも言われています。

このクロロフィルは通常細胞壁に囲まれているため、ブレンダーやミキサーで粉砕してスムージーにすることで体内にしっかりと吸収できるんです。

クロロフィルの成分の中にはマグネシウムが含まれており、これが体内に吸収されることで身体に良い様々な効果をもたらします。

グリーンスムージーの美容効果

グリーンスムージーはこのように素晴らしい飲み物なのですが、実際にどんな効果があるのでしょうか。グリーンスムージーを飲むことによる、美容効果について説明します。

デトックス効果

野菜やフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は体内に溜まった毒素を排出する効果があるため、残留農薬やコレステロールなども排出してくれます。

グリーンスムージーには、この毒素を排出してくれるデトックス効果が期待できます。

便秘解消

食物繊維は整腸作用があり、腸内のぜんどう運動を促すので女性の悩みにもなる便秘解消にも繋がります。

実際にグリーンスムージーを飲んで、便秘が改善されたという口コミが多いのも特徴です。

美肌効果

腸内環境が整うと、もちろんお肌もキレイになっていきます。野菜や果物にはビタミンも豊富に含れますが、ビタミンCは熱に弱いので加熱処理するとその成分の多くを失ってしまいます。

その点グリーンスムージーなら熱を加えないので、美肌の効果が期待できるビタミンを効率良く摂取することができます。

血液をサラサラにしてくれる効果

葉野菜に含まれるクロロフィルは血液循環を良くする効果があります。動脈硬化や高血圧の原因となる血中コレスレロール値を下げる働きがあることもわかっています。

グリーンスムージーに葉野菜を使うことで、血液をサラサラにする効果も期待できます。

むくみ解消

野菜や果物に含まれるカリウムは利尿作用があるため、飲んだ後はトイレにたくさん行きたくなります。体内の余分な水分を排出することでむくみ解消に繋がります。

むくみも女性の悩みの一つなので、グリーンスムージーの美容効果の高さがうかがえますね。

がん予防の期待

私たちの体は酸性に傾くと病気になると言われています。グリーンスムージーを飲むと体をアルカリ性に保つことができ、様々な生活習慣病やがんになるリスクを抑えることができると期待されています。

がん予防については期待値ですが、健康に良いのでグリーンスムージーを飲む価値はとても高いと言えるでしょう。

老化防止

野菜や果物に豊富に含まれる酵素が活性酸素を取り除いてくれるため、老化を遅らせることができます。

他にもPMSや頭痛の改善、睡眠の質向上など、グリーンスムージーは私たちの身体に様々な良い影響をもたらしてくれることがわかっています。

グリーンスムージーのダイエット効果

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グリーンスムージーは健康や美容に良いですが、ダイエットにも効果的と言われています。

ですが実際にはグリーンスムージーを飲むだけで痩せることは難しいです。

ダイエットを成功させるには食事制限が不可欠で、摂取カロリーを変えないでグリーンスムージーを飲んでしまうと太る可能性すらあります。

では何故グリーンスムージーがダイエットに効果的かというと、痩せる効果が高いダイエットと相性が良いからです。

  • 置き換えダイエット
  • ファスティングダイエット

この2つのダイエット法を聞いたことがある人もいると思います。

朝昼夜のどれかを酵素ドリンクなどに置き換える「置き換えダイエット」と、ファスティング(断食)で短期間で体重を落とすファスティングダイエットは、グリーンスムージーととても相性が良いです。

グリーンスムージーで置き換えダイエット

グリーンスムージーのダイエット法で最もおすすめなのが「置き換えダイエット」になります。

朝昼夜の食事のどれかをグリーンスムージーに変えるだけの簡単なダイエット法です。

どの食事にするかは自由ですが、最もダイエット効果が出やすいのは夕食をグリーンスムージーに変えることになります。

現代人は夕食のカロリーがとても高いので、これをグリーンスムージーに変えるだけでも高いダイエット効果が期待できます。

置き換えダイエットのやり方については、置き換えダイエットで痩せる効果的な方法を参考にして下さい。

グリーンスムージーでファスティングダイエット

ファスティング(断食)もグリーンスムージーととても相性が良いダイエット法になります。

ファスティングダイエットは、3日の短期間でも1~5キロ痩せる効果が期待できる効果的なダイエット法です。

ただしファスティングダイエットは正しい知識で行うことが大事なため、初心者の方はプチファスティングから始めるのがおすすめです。

ファスティング(断食)のやり方がわかったら、本格的なファスティングダイエットに移りましょう。

ファスティングダイエットで5キロ痩せた方法

ファスティングダイエットは酵素ドリンクがおすすめになりますが、グリーンスムージーも栄養が高くおすすめのドリンクになります。

グリーンスムージーダイエット1週間で1キロ痩せた方法

実際にグリーンスムージーダイエットを1週間継続して1キロ痩せることができました。

実践したダイエット法は置き換えダイエットで、夕食をグリーンスムージーに変えるだけの簡単なダイエット法です。

私の場合は夕食のカロリーが600kcal~1000kcalが平均で、朝昼に比べて夕食のカロリーが少し高い傾向にありました。

そのため夕食をグリーンスムージーに変えることで、食事制限ができ1週間でも1キロ痩せることに成功できました。

運動はせずにグリーンスムージーだけの食事制限でも、正しい方法で行えば痩せる効果が期待できます

ちなみにグリーンスムージーは「Nature Rhythm♪」を飲みました。

自分でグリーンスムージーを作っても良かったのですが、Nature Rhythm♪は胃の中で水分を吸収して膨むチアシードとバジルシードの効果で満腹感で空腹対策にもなったからです。

実際に夕食をグリーンスムージーだけにすると、最初は空腹に耐えられずドカ食いする可能性もあります。

それを防ぐために、慣れるまではスムージーを炭酸水で割るなどして満腹感を出すようにしましょう。

またダイエット中は早く就寝することも、ダイエットを成功させるポイントになります。寝てしまえば空腹に悩まされることはないからです。

空腹で眠れない人は、以下の手順でグリーンスムージーダイエットをするのがおすすめです。

  1. お風呂
  2. 炭酸水+グリーンスムージー
  3. 就寝

この順でダイエットをすると空腹対策にもなりダイエットに成功しやすくなります。

Nature Rhythm

グリーンスムージーダイエットの注意点は?

グリーンスムージーはたくさんの栄養素が含まれているスーパードリンクですが、私たちの身体に必要なタンパク質や脂質は補うことができません。

そのため、ダイエットのためにすべての食事をグリーンスムージーだけにするのはやめましょう。

夕食をグリーンスムージーに置き換えるのであれば、朝食や昼食はバランス良く食べるようにしましょう。ただし食事と一緒にグリーンスムージーを飲むと、効果が半減してしまうので、少し時間を置いてから食べるようにしましょう。

またグリーンスムージーを自分で作る場合、糖質に気をつけないとダイエットの効果が半減してしまいます。

糖分の多いフルーツをたくさん使ったグリーンスムージーは、当然ながらカロリーが高くなりダイエット効果が落ちてしまいます

糖分が多いグリーンスムージーは美味しいのですが、その分太ってしまうリスクが上がるので注意してください。

ダイエット目的でグリーンスムージーを飲むのであれば、カロリーや糖質の管理をしっかりと行ってください。

注目のレッドスムージー

グリーンスムージーはダイエットや美容への効果の高さは説明した通りなのですが、最近ではレッドスムージーの人気も上がっています。

レッドスムージーとグリーンスムージーの違いは、赤野菜やフルーツを使っていることが大きな違いになります。

赤野菜やフルーツを使ったレッドスムージーは、グリーンスムージーの材料と同様かそれ以上に美容や健康に良いと注目されています

ダイエット効果も正しい方法で行えば高く、実際にレッドスムージーダイエットを1週間継続して2キロ痩せることに成功しました。

後藤真希さん訴求

スムージーの選び方

一昔前はグリーンスムージーが主流でしたが、最近では酵素スムージーやレッドスムージーなど、様々なスムージーが発売されています。

それぞれ特徴や効果が異なるため、スムージーを選ぶ場合はしっかりと比較することが大事になります。

最近ではレッドスムージーの人気が高くおすすめですが、グリーンスムージーも栄養が高くダイエットには向いています。

スムージーの選び方については、おすすめスムージーランキングで紹介しているので参考にして下さい。

おすすめスムージーランキング

グリーンスムージーダイエットまとめ

いかがでしたか?忙しい朝でも手軽に作ることができて、しかも健康と美容にたくさんの良い効果をもたらしてくれるグリーンスムージーを使ったダイエット法を紹介しました。

グリーンスムージーを飲むようになってから、便通もよくなりましたし、肌荒れも改善されてきましたという口コミも多くおすすめのダイエット法になります。

ミキサーはバイタミックスのような高級なものでなくても2,000円〜3,000円のもので十分だと思います。

ダイエットだけではなく健康に良いグリーンスムージーは、簡単にできるダイエット食としておすすめです。

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