ファスティングダイエットの飲み物は?酵素ドリンク以外のおすすめを紹介します

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ファスティングという言葉を聞いた事はありますか?

固形物の摂取を控え、体内の老廃物を排出するダイエット法として人気が上がっています。

ファスティングダイエットを断食と勘違いをしている方も多いのですが、断食のように水以外何も摂取しないという訳ではありません。

水ではなく酵素ドリンクなど、体に必要な栄養素と食物繊維を飲み物で摂取していく方法がファスティングダイエットになります。

ファスティングは断食よりも体への負担が少なく、デトックス効果を期待する事も出来ます。

今回はファスティングダイエットで人気の飲み物について、その特徴とおすすめを説明するので参考にして下さい。

ファスティングの飲み物選び

先程も触れましたが、ファスティングダイエットが断食と大きく異なるのは体に必要な栄養をドリンクで摂取しながら食事制限を行う点です。

ここで気をつけなければいけない事は、ファスティング期間中は胃の中が空っぽの状態になるという事です。

胃が空っぽの状態では、栄養分の吸収が高くなるので飲み物に含まれている成分をいつも以上に吸収します。

そのためアルコールやカフェイン、甘味料など、内臓への負担が大きい成分を含んでいる水分はファスティングダイエットでは避けて下さい。

添加物や甘味料を極力排除する飲み物を選びことで、ファスティングダイエットの効果をより高める事ができるのです。

ファスティングで水や炭酸水は飲んでいいの?

ファスティングの飲み物として水や炭酸水を飲むことは問題ありません。

ですが注意としては、先ほど説明したように水や炭酸水だけでファスティングダイエットを行うのは止めましょう

水や炭酸水を飲む場合、空腹時に酵素ドリンクなどを水や炭酸水で薄める飲み方がおすすめです。もちろん水や炭酸水だけで飲むのも問題ありません。

体内の老廃物を排出するためには水分補給が必要不可欠で、1日3リットル前後を目安に飲むと効果的です。

ただ、お水にはビタミンやミネラルといった栄養成分が全く含まれていないので、人によっては途中で頭痛や目まいなどの身体の不調を感じる人もいるかもしれません。

美容や健康に効果があると言われている炭酸水でも同じです。炭酸による満腹感や血行促進効果など、メリットもありますが体に必要な栄養分を補給する事が出来ません。

水や炭酸水で水分補給を行い、酵素ドリンクなどの飲み物で栄養分を補給する方法がファスティングダイエットではおすすめです。

ファスティングと酵素ドリンク

酵素ドリンクとは、その名の通り野菜やフルーツなどから摂取する事が出来る食物酵素含んでいる飲物です。

人間の体内には、もともと酵素があるのですが加齢と共に減少していきます。酵素は消化、代謝と深いかかわりを持っているのでファスティングを行うにあたってはとても重要な栄養分です。

人は体を動かしていない状況でも基礎代謝でカロリーを消費しています。

ですが、酵素の減少と共に基礎代謝は下がっていき、太りやすい体質へと変化していきます

不足している酵素を補給する事で一時的なダイエットではなく、〈太りにくい体質〉へ改善する事ができます。

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ファスティングとスムージー

体内に酵素を摂取する方法は酵素ドリンク以外にもあります。

果物であればリンゴやキウイ、野菜であれば玉ねぎが代表的です。これら、酵素を豊富に含む食物をスムージーにして飲んでもらうと非常に効果的に酵素を摂取する事が出来ます

野菜や果物の酵素はすりおろす事で活性化されるので、カットして食べるよりも効果的に酵素を摂取できます。

また、熱に弱い性質を持っているのでスムージーはとても理にかなった摂取方法です。

食物繊維と酵素を同時に摂取する事ができるので、おすすめのファスティングメニューです。

ファスティングと青汁

ファスティングダイエットの飲み物で、栄養成分が豊富で健康によい飲み物として青汁もおすすめです。

青汁は栄養価の高い緑黄色野菜から作られているので、ビタミン・ミネラル・食物繊維など体に必要な栄養成分が豊富に含まれています

青汁には美容にも良い効果も期待できるので、普段から飲んでいる人も多いと思います。

ファスティングダイエットでも効果が期待できる飲み物なので、美容とともにダイエットも取り組みたい人に青汁はおすすめの飲み物になります。

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ファスティングとコンブチャ

コンブチャには、酵素、乳酸菌、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分がバランスよく含まれているのでファスティングに最適です。

コンブチャ自体にも整腸効果や抗酸化作用などの美容、健康効果があるのでファスティングに最適な栄養ドリンクです。

クセの無い味なのでお好み飲物に混ぜるだけなのですが、オススメは炭酸水です。炭酸水で割ることで、満腹感も得られるのでダイエットには最適です。

コブチャを炭酸水に混ぜる事で満腹感と栄養成分の両方を得る事が出来るので、是非お試し下さい。

コンブチャおすすめランキング

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットの飲み物としては、上記で挙げた4つのドリンクを飲むのがおすすめです。

その中でも酵素ドリンクでファスティングダイエットを行っている人が多く、最もファスティングに向いている飲み物としておすすめできます。

ただしファスティングダイエットは飲み物選び以外にも、食事などのルールを正しく行うことが重要になります。

正しい方法でファスティングダイエットを行えば、短期間でも1~5キロ痩せることができている人が多いです。

実際に1週間で3キロ痩せたファスティングダイエット方法を説明しているので参考にして下さい。

ファスティングダイエットのルールや、効果的なやり方について説明しています。

ファスティングの飲み物まとめ

ファスティングをするにあたっては準備が大切です。準備が不十分なうちに始めてしまうと、無理な食事制限をするだけのリスクの高いなダイエットになってしまいます。

ファイスティングはデトックスと体質改善が目的なので、「どの飲み物で水分補給をする」、「どの飲物で栄養補給をする」、「何日間やる」など、事前に考えておかなければ上手くいきません。

酵素ドリンクやスムージーなどの、栄養が高い飲み物でファスティングダイエットを行うことで綺麗に痩せることができますよ。

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