蕎麦の実ダイエットの効果!1ヶ月で2.5キロ痩せることに成功しました

蕎麦の実ダイエットの効果!1ヶ月で2.5キロ痩せることに成功しました

蕎麦の実ダイエットって聞いたことありますか?

ダイエットにはさまざまな種類がありますが、効果については個人差があります。

私も数々のダイエットを何度も経験し、どんなダイエットが成果が出やすいかなどわかってきました。

蕎麦の実ダイエットは、おすすめダイエットの一つとして紹介できます!

食事制限は特になし!もちろん運動も!!

蕎麦の実を口にすることによって痩せれるというのはストレスの少ないダイエットではないでしょうか?

そこで、蕎麦の実ダイエットの方法や効果について私の実体験も織り交ぜながら解説していきたいとおもいます。

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蕎麦の実ダイエットとは

そばの実 国産 500g×1袋 M

「蕎麦」というだけでも体に良い響きですが、蕎麦の実ダイエットとなるとどうちがうのでしょうか?。

そんな蕎麦の実ダイエットについて解説していきますね。

蕎麦の実ダイエットというのは、通常の食事をする際、一番最初に必ずスプーン1杯!茹でた蕎麦の実を口にするというものです。

これは某テレビ番組でも紹介され話題に上ったダイエット方法なのです。

もちろん、食事制限は一切なし!!ネットの口コミなどでも話題にのぼっているダイエットです!

つまり、ダイエットでありがちなストレスがまったくないのです。

ダイエットにとって最も問題なのはストレスなんですよね。

そんなストレスを軽減することによって、無理なく続けることが可能になります。

蕎麦の実ダイエットの効果とは?

蕎麦の実には、脂肪の吸収を抑えてくれるたんぱく質の一種(レジスタントプロテイン)が含まれています。

食事の一番最初に口にし、食べてしまうことによって、そのあとの食事の脂肪の吸収を緩やかにしつつ抑える働きが起こるというのです。

蕎麦の実の効果はそれだけではありません。

高血圧の予防や、脂肪肝など、成人病のリスクを軽減してくれるのです。

ダイエットだけにとどまらず、健康にも良い影響を与えてくれるというのは一番ですよね。

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蕎麦の実の茹で方とは?

それでは、蕎麦の実の茹で方について説明しましょう。

1)蕎麦の実は、まずはお米をとく要領できれいに洗います。

(この時、驚くことに水にとろみがでてきます。びっくりしないでくださいね)

2)次に、蕎麦の実にたっぷりのお水を入れ火にかけます。

沸騰後、15分茹でます。

(お米と同じ要領で炊きあげます)

3)茹であがったら、ざるでお湯をきり流水で蕎麦の実の表面を洗ったら完成です。

タッパーなどにうつし、冷蔵に入れれば3日は持ちます。

もしくは、スプーン一杯ごとにラップでくるんで冷凍すれば、1か月は保存が可能です。

蕎麦の実のアレンジレシピ

せっかくのダイエットなら、美味しいお楽しみもあってもいいのではないでしょうか?

そこで、おすすめなのが“蕎麦の実リゾット”です!作り方は‥

1)茹でた蕎麦の実(スプーン4杯分)をバター(10グラム)で炒めます

2)そこに茹でられたカットトマト、半分を入れ、水100cc(あれば白ワインで)とコンソメ1個、粉チーズ大さじ1杯を入れます。

3)5分ほどコトコトと煮込み(途中、水気がなくなりそうになったら水を少量足してあげてくださいね)

4)最後に生ハムを上からちらして、バジルもちらせば完成です!

実はこれ、冷めても美味しいレシピとなっています。

冷製リゾットは来客に出しても喜ばれる一品です。

気温の高い日、食欲が低下しているときなどはお勧めの料理です。

もう一つ、料理でサラダを作った際には茹でた蕎麦の実を上に散らして食べるというのもいいですよ!

ただし!この食べ方で大切になるのは、食事の最初に食べてしまうということです。

つまり、何品もある料理の中で最初に食べるのは、この蕎麦の実が入ったサラダ!

大事なのは、蕎麦の実はまずは一番最初に‥ということなのです。

みなさんもその点にはくれぐれも注意して食事をスタートさせるようにしてくださいね。

蕎麦の実ダイエットの実際の効果は?

これ、筆者が実際に1か月ほど体験したんですが、身長155センチ・体重57キロの私が‥‥マイナス2.5キロを達成しました!!

特にこれといった運動をしたわけではありませんし、食事の制限もまったくしていません。

というより、私の場合は制限をもうけると苦痛になり挫折してしまいがち。

その為、今回のこのダイエットは完全なる “ 蕎麦の実ダイエット ” のみです!

私の場合、2.5キロの減量となりましたが、もし、適度な運動も加えていたらもっと効果は出たはずです。

私の日常生活での運動というのは、せいぜい歩く程度。

一日3000歩~5000歩といったところでしょうか。

日常の行動範囲のみの歩数にすぎません。

しっかりしたウォーキングも組み込みながら、プラス蕎麦の実ダイエットもおこなっていたら‥効果は違ったはずです。

これを読んでいるみなさんも、蕎麦の実ダイエット+○○!という組み合わせをすれば確実な効果が期待できます。

今回体験してみて分かったのは、蕎麦の実ダイエット自体が非常に楽な分、プラスアルファも考えることが可能なダイエットといえます。

蕎麦の実ダイエットはただ痩せるだけではない?!その後の体の変化とは?

蕎麦の実ダイエットを始めて、私にはうれしい出来事がありました。

それは、長年の便秘が改善されたことです。

蕎麦の実にはたくさんの食物繊維が含まれているため、便通を改善してくれるのです。

それにより、便秘の方でもお通じがよくなるのです。

便秘の改善によってもたらされるのが、皮膚への効果です。

吹き出物などを予防することができ、さらに、蕎麦の効果により血行が良くなり美肌の効果も期待できるのです。

女性にはどちらも嬉しいですよね。

従来のダイエット‥栄養制限や無理な運動等で普段とは違う状態。

要するに体に負荷をかけてきたというのは否めないのです。

体内の環境を目にすることはできませんが、過度なダイエットで肌の調子が悪くなった方。

これは、体内の環境の悪化が目に見える形で現れたのの氷山の一角に過ぎないのです。

これまでダイエットで体を酷使してきてしまった方には、このダイエットはおすすめしたいですね。

ダイエットを繰り返してきたということは、リバウンドの歴史でもあるといっても過言ではないのです。

もちろん、筆者である私にとっても他人事ではないのです。

成人病といえば、動脈硬化・脂肪肝・血糖値の上昇‥どれも血管に影響を及ぼす病気ですが、ダイエットの変動によって体内の環境は大きくゆさぶられていることも忘れてはならないのです。

そんな体を、一旦アンチエイジングする効果が期待できるのも、蕎麦の実ダイエットならではなのです。

蕎麦アレルギーの心配の無いかた、蕎麦が好き!という方にはお勧めのダイエット方法なのです。