BEAUTE

愛されボディを目指す美容ブログ

ダイエット ファスティング

ファスティングの効果とは?実践して感じた断食のメリット

投稿日:

3日で痩せるダイエット法として有名なファスティングダイエットですが、実は美容や健康に良い効果も期待できるって知っていますか?

胃に負担をかけないファスティングを行うことで、体内環境がリセットされます。その結果、便秘改善や美肌など女性に嬉しい効果が期待できるのです。ダイエット中は栄養が不足して肌荒れになるのが心配ですが、逆に美肌になるなら試したいですよね。

実際にファスティングダイエットは、芸能人や海外のモデルも実践しているダイエット法です。正しいやり方で行えば、綺麗にダイエットをすることも可能です。今回は美容や健康に関する口コミを、ファスティングダイエット経験者として解説します。

断食のダイエット効果

ファスティングで最も効果を感じるのは、間違いなくダイエット効果だと思います。私も様々なダイエットに挑戦しましたが、3日で3キロ痩せることができたのはファスティングダイエットが初めてです。

ダイエットの効果については個人差がありますが、太る原因は食べ物なので、その食べ物を制限すれば痩せるのは間違いありません。ファスティングダイエットは、その根本となる食事を断つのでダイエット効果は高いですよね。

ですがファスティングダイエットも万能ではありません。誘惑に負けて食事をしたり、準備期間と回復食期間のやり方が間違っていたらダイエットに失敗します。正しい方法で断食ダイエットをすることで、綺麗に痩せることができますよ。

ファスティングで肌が綺麗になる?

ファスティングダイエットをすることで、ニキビなどの肌荒れが綺麗になったという口コミが多いです。これはファスティングダイエットの大きな効果の一つと言えるでしょう。

断食で肌が綺麗になるのには、準備期間と回復食期間が大きく関係しています。ファスティングダイエットは、ダイエット前の準備期間と回復期間でヘルシーな食生活に切り替えます。具体的な内容については、ファスティング実践編で詳しく説明しているので参考にして下さい。

胃や腸に負担をかけない食事になるので、肌へも良い影響が期待できるのです。スナック菓子や高カロリーの食べ物が多い現代では、普通の食生活でも肌に良くありません。

ファスティングダイエットをすることで、内臓への負担が減り肌にも良い効果が期待できるのです。ただし水だけで断食を行うと栄養不足になるので、ファスティング期間も酵素ドリンクで栄養を補給することが大事になります。

私の場合は、ファスティングダイエットが終わってから肌の調子が良くなったのを感じました。ファスティング中はまだ肌への影響がわからなかったのですが、断食後に今まで食べていた、しょっぱいものや脂っこい食べ物を食べたいと思わなくなりました。

こうした内臓に負担がかかり肌にも悪い食事が減ったことで、肌が徐々に綺麗になったのだと思います。具体的には化粧乗りが良くなり、ニキビもほとんどできなくなりました。ファスティングの美肌効果は個人差があるでしょうが、食生活が悪い人ほど効果は高いと思います。

断食で便秘改善ができる

ファスティングは便秘改善に効果があると言いますが、逆に断食をしたら便秘になったという人もいます。もともと便秘気味の人ほど、ファスティングで便秘改善できる可能性が高いです。

ファスティングのデトックス効果は、腸を綺麗にして本来の機能の回復が期待できます。腸が正常に活動することで、今まで溜まっていた便が排出されるようになります。

私も元々は便秘気味でしたが、ファスティングダイエットをしてからは快便になり調子が良くなりました。腸の活動が良くなることで、便秘改善だけではなく肌の調子も良くなったのだと思います。

ただし全ての人が、ファスティングダイエットで便秘が改善するわけではありません。断食で便秘になる人もいるようで、その効果は個人差があるようです。断食で便秘になる人は、以下のことをチェックしてみると良いでしょう。

  • 食物繊維不足
  • 水分不足

ファスティングを水だけで行うと、食物繊維やビタミンが不足してしまいます。日本人は食物繊維が不足しがちなので、ファスティングでも食物繊維が取れる酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

また水分不足も便秘の原因になるので、最低でも1日2リットルは水を飲むようにして下さい。本来人間は食べ物からも水分を摂取しているので、ファスティング中はいつも以上に水分摂取を意識してください。

アンチエイジング効果

ファスティングダイエットは、体の中に溜まった不要な毒素を排出してくれる働きが期待できます。身体のサイクルを整えることで、臓器などの老化を防ぐ効果があると言われています。

ファスティングと老化の関係については、様々な実験でファスティングした後の細胞が活性化するなどと言われています。ダイエットしながらアンチエイジングができるのならば、試して損はないと思います。

ただしアンチエイジングについては、1回2回ファスティングしたから変わるわけではないと思います。私もファスティングダイエットをしましたが、アンチエイジング効果があったかと聞かれたら?になります。

将来的に変化はあるのでしょうが、目に見える変化ではありません。もしファスティングダイエットをする場合、アンチエイジング効果は補足程度の期待で行った方がいいと思います。

ファスティングダイエットを実践して

実際にファスティングダイエットを実践して、やはり一番強く感じた効果はダイエット効果でした。3日ほどの短期間でここまで効果があったのは、他のダイエット法ではなかったと思います。

ただし正しいやり方で実践しなければ、すぐに体重が戻ってリバウンドする危険性があります。痩せるのが早い分、体重が戻るのも早いので注意しましょう。特に準備期間と回復食期間の食事は大事になります。

肌の調子についても食事内容がヘルシーになったので、ニキビなどは出にくくなったと感じます。個人差はあるでしょうが、暴飲暴食をしている人や、不規則な食事の人ほどファスティングによる美肌効果を感じると思います。

ファスティングの健康面の効果については、正直なところダイエット中やダイエット後に実感することはほとんどありません。こういった健康面の効果は、恐らく将来的にしか感じないでしょう。ですが断食をすることで、腸内環境がリセットさせるので健康への効果も期待して良いと思います。

ファスティングダイエットの効果まとめ

ファスティングダイエットは、すぐに痩せたい人に向いているダイエット法になります。準備期間と回復食期間も合わせると、1週間~10日ほどかかりますが、これだけの日数で効果が期待できるダイエット法です。

ファスティングは正しいやり方で行うことと、断食中はきちんと栄養価のある酵素ドリンクを飲むことがポイントになります。栄養不足の状態では、肌荒れや疲れが出やすいなどのリスクがあるからです。

効果については個人差があるでしょうが、正しいやり方で行えば1キロ~3キロは痩せることができます。実際に私もファスティングダイエットを実践して、3日で3キロ痩せることに成功しました。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

-ダイエット, ファスティング

Copyright© BEAUTE , 2017 AllRights Reserved.